Ученые нашли, когда лучше ложиться спать  –  совы, у меня для вас плохие новости: Идеальное время  –  засыпать между 22:00 и 22:59. В этот час организм лучше всего «перезагружает» сердце и сосуды: риск инфарктов и инсультов на 12–25 % ниже, чем у тех, кто укладывается раньше 22:00 или после полуночи В исследовании сначала участвовали 103 712 британцев, неделю носивших фитнес‑браслеты, в финальный анализ вошли 88 026 человек – так что выборка ощутимая Несколько любопытных фактов из ресеча: – Риск болезней сердца растёт при очень раннем или очень позднем отходе ко сну: кривая получается U‑образной. – У женщин поздний сон (после 00:00) особенно опасен: вероятность сердечных проблем выросло на 63 % по сравнению с «ранними спателями (?)». – Чем короче или «скачущей» становится сон, тем хуже: каждый лишний час разброса по времени увеличивает риск ещё на 4 %. – «Совы» чаще курят и нередко имеют диабет и высокое давление  –  это усиливает их проблемы Вывод один: хотите помочь своему сердцу  –  приучите себя выключать экраны пораньше, затемнять комнату и укладываться спать до одиннадцати вечера