⏰ Как вернуть себе то, что по праву твое Вроде бы я сел за важную задачу. Через минуту уже с кем-то переписываюсь. Через пять – листаю Ozon. Еще через пять – смотрю видео на Youtube. Звонок от мошенников. Уведомление от Avito. Страх что-то упустить. И неожиданно вспоминаю, что вообще-то я сел за задачу! Зарисовка выше – это то, что я так или иначе испытываю каждый день. В мире, где каждый продукт борется за твое внимание, удерживать фокус становится все сложнее. Каждую минуту меня будто специально выманивают заняться чем-то еще. И это сильно фрустрирует. Без сосредоточенности – я не могу быть продуктивным. А значит задача отложится, а план – не выполнится. При этом каждый хоть раз был в состоянии потока – когда ты настолько погружён в дело, что время, еда и всё вокруг перестает существовать. Идеи приходят сами, а задачи закрываются одна за другой. И последний год, поскольку могу полностью сам распоряжаться своим временем, я начал уделять своему вниманию особое «внимание». Мне чаще всего удается отвоевать свое внимание в следующих сценариях: ✈️ В самолёте. Нет интернета, нет встреч. Я буквально заперт в кресле с ноутбуком и музыкой в наушниках. Мое самое продуктивное время. 🌅 Рано утром. Мир спит, никто не пишет и не шлет пуши — я могу спокойно сосредоточиться и сделать намного больше с 6 до 10 утра, чем за весь оставшийся день. ☕ В кафе-коворкинге. Окружение продуктивности меня заряжает. Это как коллективное поле фокуса, где сам настрой окружающих помогает удержать внимание. Этот пост я как раз написал из такого места. Также «войти в поток» мне помогает следующее. 1️⃣ Нахожу место и время, которые дают ощущение полной включённости. Например, располагаюсь после обеда в своей рабочей комнате в полной темноте с закрытыми blackout шторами. 2️⃣ Выключаю все раздражители по-максимуму. Телефон в беззвучном режиме экраном вниз, дверь в комнату закрыта, мессенджеры – тоже закрыты. 3️⃣ Настраиваюсь на фокус. Внимание все равно находит, на что отвлечься (например, на кота, требующего, чтобы его погладили.)). Но я стараюсь проактивно ловить это и возвращаться к задаче. Через какое-то время – состояние поймано. Фокус ловится быстрее, если задача интересная. Поэтому где-то нужно приложить усилия, упростить, договориться с собой. А где-то все проходит бесшовно. Для меня фокус — лучший друг моей продуктивности. И о нем нужно заботиться. А как вы возвращаете себе свое внимание и находите фокус?