Энергия спорта Еще в прошлом году я рассказывал про гигиену сна и как она важна для эффективной работы и просто жизни. Сегодня поговорим про такую вещь, как спорт. Я не говорю про спорт высоких достижений или даже любительские соревнования. Речь про тренажерный зал 3 раза в неделю и элементарную зарядку по утрам. Очень долгое время я этим пренебрегал, делал несистемно и даже нехотя, в связи с чем чувствовал себя вечно уставшим, часто болел и кряхтел. Это советы не для спортивных спортсменов, а для обычных уставших диджитальщиков! Вот мой мастхэв: – Три раза в неделю ходить в тренажерный зал. Лучше с тренером, потому что и технику поставит, и «давай-давай, еще разок»; – Будет здорово, если тренежерный зал – полноценный комплекс, а не душный подвал, потому что так вам будет приятнее, а, соответственно, шансов на успех больше; – Массаж, бассейн и сауна позволяет расслабиться и перезагрузить мысли и мышцы, что-то из этого раз в неделю точно не повредит; – Удобная обувь и спортивная одежда, чтобы +10 к ловкости и силе; – Получать удовольствие! Это сложнее по началу, но можно придумать себе награду за усилие. Хочу еще добавить ежедневные прогулки и зарядку, правильное питание, но я тоже человек :) __А вот если не заниматься спортом:__ – Ухудшение обмена веществ; – Психологические проблемы; – Снижение выносливости и силовых показателей; – Проблемы с сердечно-сосудистой системой и опорно-двигательным аппаратом; – Снижение общего качества жизни. Друзья, занимайтесь спортом, соблюдайте гигиену сна! Помните, мы бежим марафон 🎁