Тревожный пирожок и 30 агентов Так вышло, что у меня случился какой-то 2-недельный спринт по здоровью с АИ, вайбкодингом и агентами. Сняли два подкаста, где об этом поговорили, смотреть и читать можно здесь: 🎙 Подкаст в сообществе Димы Мацкевича Brain, Love and Robots https://youtu.be/z7U5bPDWd54?si=U7Gf7ZeM3-_6vAZg 🎙 Подкастик в AI Mindset в спринте про здоровье https://youtu.be/jb2vEdBIGks?si=I7sJGIyziU_lLAAo Если коротко, засетапила себе health-portal, где соединила по максимуму весь контекст по здоровью что у меня был: анализы, генетика, вакцинации, данные wearables, умных весов. Всё это с помощью скилла глубоких исследований покрыла научным консенсусом — 30+ ресёрчей по темам от железа и витамина D до липидов и фармакогеномики, каждый с персональными рекомендациями под мою ситуацию. Получилось годно — из 12 добавок осталось 5, и только те, что можно померить и на которые есть валидные исследования. Пока динамика хорошая и протоколы работают. Но сразу скажу — нет, я не мамкин биохакер. Хотя многие так считают. Я вообще человек тревожный по базе. Сдавать анализы не люблю, волнуюсь, переживаю, сыкую, фрустрируюсь. Этот пирожок внутри сжимается каждый раз, когда надо записаться в лабу. Но как раз для тревожных пирожков, как я, есть несколько действенных способов, как экологично с этим жить. 1) Договориться с собой на мета-уровне: что, как и почему раз в год мы проверяем, чтобы не гонять ненужные тревожные мыслишки. Адекватный системный подход тут попускает. Проверять слишком часто и все подряд — в моем случае попахивает иллюзией контроля и приступами ипохондрии. Ничегонеделание и фрустрация тревогу де-факто не снимают. Она там плещется себе в фоне и жизнь по пикселю в день портит. А у меня были периоды, когда я забивала на всё этот большой и жирный и не сдавала годами ничего. Тоже так себе сценарий слива ответственности. Правда где-то посередине — выбрать адекватную таргетную систему и её придерживаться. С таргетами АИ помогает на ура, с системой тоже. 2) Мой хороший друг сказал недавно очень правильную вещь, что мы ко всему в жизни, особенно в периоды вязкой неопределенности, можем относиться либо из страха, либо из любопытства. Так вот для меня наколбасить такую штуку — это акт заботы о себе, и одновременно шаг любопытства и игры. Как из потенциально неприятной штуки сделать штуку интересную, посмотреть на важные вопросы с другого угла. У меня есть вялозатянутые нерешённые вопросы в анализах — не критичные, но реально бесит когда это тянется сквозь десятилетия и никак не решается. Можно попробовать вопрос всесторонне изучить и поэкспериментировать с мягкими интервенциями. Рассеять туман неясности, взять собственную ответственность за самое важное, что у нас есть — хорошее самочувствие. От всего это не спасет, тут у меня нет иллюзий, что всё можно проконтролировать. Жизнь и здоровье — более сложная и многогранная штука. Но как бы парадоксально это ни звучало — агенты могут вернуть вам агентность в этом вопросе. Если научиться их правильно готовить. Желаю всем хорошего самочувствия и тёплой заботы о себе. И помните, что даже тревожный пирожок может быть с начинкой из любопытства. P.S. Если есть желание засетапить себе что-то похожее — напишите, я лумсик запишу, скиллами поделюсь.