"✨ Про выгорание, Телеграм-детокс и подход к информации, как к еде Я выключила Телеграм на каникулах. Читала один чат, где мы с друзьями обсуждали поездку, а все остальные старательно игнорировала. Это позволило мне сфокусироваться и определить проблему Я поняла, что устала от информации, от ее обилия и вариативности, от ее навязчивости и обязательности. Я осознала, что мне в жизни не хватает тишины Вы и сами знаете: сформулированная проблема — это половина ее решения. Поняв, в чем дело, я пошла искать детали и разъяснения. Оказалось, что вопрос информационной перегрузки изучен довольно слабо. Исследований не так много, потому что проблема появилась одновременно с социальными сетями. Ей около 20 лет Нашлось несколько толковых интервью с нейро-биологами и нейро-химиками, которые рассказывают о процессах и физиологических изменениях в мозге из-за скроллинга и короткого контента. Теория помогла мне понять, что многое из того, что я считаю своими эмоциями и чувствами — следствия моего стиля жизни Однако самым полезным оказалось интервью Екатерины Шульман (признана в РФ иноогентом) журналу Voque (этот ролик я советую вам посмотреть от начала до конца). Одна из ключевых идей, которая мне очень зашла, — это подход к информации, как к еде. Я не ем в фастфуде, хотя и могу. Почему я позволяю попадать в мой мозг всему, что в него пихают создатели площадок и сред? Выводы у меня сейчас такие: 1) Мы меняем редакционную политику Сообщества ""Управление агентством"". Появятся новые фичи, которые, я надеюсь, снимут с меня обязанности по мониторингу отраслевых чатов и статей 2) Я уже отписалась от всех новостных каналов, за исключением каналов участников клуба Сфера 3) Я перестала себе лгать и воспринимать подкасты и видео как средство для обучения. После 35 лет информация в фоновом режиме практически не усваивается. С такой перегрузкой, как у меня, она и не фоном усваивается очень тяжело. Нужно перестать нагружать и так перегруженный мозг, выключить фоновое видео и аудио 4) Перед тем, как что-то слушать или смотреть, я стараюсь теперь задавать себе вопрос ""зачем и для чего я это делаю""? Ответ убирает из моего поля зрения очень и очень многое 5) Изменить привычки. Вместо телефона нужно завести на тумбочке бумажную книгу. Стоит открывать ее каждый раз, когда рука тянется к экрану. Я пробую, работает не всегда, но... Мы же помним про правило трех месяцев? ;) Пока результатов немного, кроме постоянного нервного прислушивания к себе и первой за 6 месяцев прочитанной книги. Хотя... Я весь декабрь вымучивала из себя желания. Я даже к психологу с этой темой сходила. Не желалось у меня ничего, полная тишина и пустота была в душе. Ничего не хочу, никуда не стемлюсь Четыре дня без контента, и я за 2 часа нарисовала огромущую карту желаний. Без насилия над собой, без напряжения. С фотографиями, эмоциями и наслаждением процессом Кажется, направление выбрано верно... Расскажу вам потом, куда оно меня приведёт"