Продуктивность, анализы и ценные металлы ) Друзья, в понедельник утром я получил новую партию анализов после трёх месяцев коррекции уровня железа. Поэтому продолжим обсуждать тему усталости (и возможно выгорания). Помните, осенью я писал о том, что стал разбираться, почему я постоянно такой уставший, а мотивация на нуле? По совету мудрого товарища я пошёл сдавать анализы на микроэлементы/витамины и выяснил, что у меня довольно серьёзный железодефицит. Причем с пачкой сопутствующих эффектов. Три месяца я принимал препараты. Обратите внимание: именно лекарства, а не какие-то сомнительные добавки с iHerb. За это время удалось выровнять все показатели и довести их до нормы. Сразу изменились ощущения: усталости стало меньше, появилась энергия, желание что-то делать, начали приходить идеи. Думаю, это заметно даже по интенсивности моих постов и общей тональности канала. Есть некоторый набор мыслей про все это: Я вижу, что многие при потере продуктивности сразу идут к психологам. Здорово, что эта практика стала нормой. Но мне кажется, что не все вовремя доходят до более серьёзной медицинской помощи — например, до антидепрессантов, препаратов для контроля тревожных состояний и т.д. Некоторое время назад я писал про аптечку руководителя. В России это бывает связано со стигматизацией даже легких и распространенных психологических проблем . Я сам сталкивался с этим: лет 6 назад у меня посыпалось состояние и продуктивность, когда одновременно случился ковид и появился ребенок. Но доктор проигнорировал все жалобы и посоветовал «нормально делегировать и не заниматься ерундой». Но вот до третьего уровня доходят далеко не все — это анализы и контроль биохимии. Сейчас для меня очевидно, что это нужно делать в первую очередь. Есть явная связь поведения и биохимии. Человек в стрессе и усталости сбивает режим жизни: плохо спит, мало гуляет, забрасывает спорт, начинает плохо питаться. Всё это наносит сильный удар по организму. Плохое питание напрямую влияет на уровень железа — одну из самых распространённых проблем. Дефициты начинают усиливать друг друга, возникает спираль, в которой состояние становится всё хуже. Более того, это влияет не только на психику, но и на физическое здоровье. Пока я разбирался с железом, выяснилось, что его дефицит может иметь куда более опасные последствия, в том числе для сердечно-сосудистой системы. В общем, если вы сейчас чувствуете себя не очень после «замечательного» 2025 года, найдите хорошего терапевта, сдайте анализы и посмотрите, что происходит с организмом. А я пока просто порадуюсь, что для меня этот этап почти пройден. Почему «почти» — расскажу в следующем посте.