Продолжаем, лайков более чем достаточно, но в конце концов я пишу это не только для вас, в первую очередь – для себя. * Итак – выход есть. Да, прозаическое «взять себя под контроль» – звучит вроде понятно, но на деле не понятно ничего. Чо делать то? 🙂 Сколько раз вы уже читали или слушали про дофамин, про зло соц сетей? Я думаю не раз, это проблема достаточно острая и серьезная, чтобы с достаточной частотой кто-то вроде меня кричал о ней. Так почему же тогда вы все еще прокрастинируете? * Давайте вернемся к моменту из прошлой части. Вернемся, потому что это настолько важно, что требует повышенного внимания. И еще вероятно вы пропустили мимо, ваша лимбическая система подавила импульс префронтальной коры – «о, это важно!», и вы уже благополучно забыли. Я говорю о страхе неудачи и само-саботаже, возникающем из него. Вспомните все свои задачи, на которых вы прокрастинируете. Подумайте, спросите критически – разве это сложные задачи? Даже если речь идет о большом проекте, разве так сложно, неподъемно-невыполнимо двигаться хотя бы маленькими шагами? Нет. 🙅‍♂️ Следующий вопрос – что на самом деле представляют для вас проекты, на которых вы прокрастинируете? Цель? Смысл? Возможность заработка? Возможность стать известным и даже влиятельным? Возможность научиться чему то новому? Возможность изменить свою жизнь к лучшему? Да, любой из этих пунктов или даже несколько – да. Но кроме них, любой тот же проект пропитан страхом. ⚰️ Страхом провала, страхом быть отвергнутым, не понятым. Страхом сделать недостаточно хорошо. И в конце концов, возможно даже страхом сделать слишком хорошо, добиться успеха. Это же сколько потом еще всего нового придется делать? Развивать свой проект дальше? Меняться еще больше? 😯 Испытывать себя снова и снова, все теми же страхами неудачи. Ну уж нет. Откладывая на потом, продолжая «планировать лучше», размышлять над проектом глубже, мы не делаем ничего для продвижения к результату, а лишь поддерживаем иллюзию – «я бы сделал это вообще идеально, если бы захотел». Этот страх очень глубок, он зарыт где-то там же, где зарыта лимбическая система. Зарыт там же, где зарыты воздушные замки, выстроенные нашими оторванными от реальности представлениями о нас самих. Здесь на сцену выходит само-саботаж 😂 Это защитный механизм, который направлен на то, чтобы уберечься от потенциальных эмоциональных потрясений, как видите, этот механизм прочно связан, можно даже сказать – основан на тех же самых страхах, что мы рассмотрели выше. Пора за работу? Нет, сначала резко захотелось перекусить. А теперь пора? Нет, снова очень резко нужно в горячий душ. Наконец за работу? Ну какая работа, ты дурак? Совершенно невозможно работать без второй чашки кофе за день. Все это никогда не было случайностью – это хитрая, ловкая и быстрая лимбическая система. * Что делать то? Вам нужно прокачать свою префронтальную кору, чтобы выбраться из рекурсии прокрастинации. Для этого сперва нужно прорефлексировать страх неудачи, до тех пор пока вам не станет кристально очевидно, что ошибки и неудачи практически во всех ваших проектах это высосанная из пальца херня. Понять то, что без ошибок вы ничему не научитесь, и к цели не приблизитесь. Пора повзрослеть в конце концов. А после вам придется вступить в поначалу тяжкий, потом более простой, но в итоге, похоже что пожизненный бой с приложениями-паразитами, высасывающими ваш мозг, а точнее - ваше внимание. * И снова ничего нового, ты ведь все это уже читал, правда? Как минимум, мы освежили сейчас эти знания в памяти. Теперь, когда мы снова вспомнили о том, как работают наши мозги, догадываемся про страх неудачи, и то что мы находимся в осаде дешевого дофамина, пора наконец рассмотреть, как можно вырваться из этого кошмара. Если вы думаете, что есть волшебное решение, его нет. Вам придется мало-помалу перестраивать свои ментальные модели, менять мыслительные и поведенческие привычки. Если даже это вызывает у вас скрежет зубовный, к сожалению, скорее всего вам нужно начать искать профессиональную помощь снаружи.