"💪 Как совмещать тренировки с удалёнкой и ленью? 🤔 Сегодня расскажу про свой первый подход к ~~снаряду~~ борьбе с ожирением. Забыл сказать, что с этой проблемой я уже сталкивался в студенчестве и тогда решил её довольно брутально: 7 утренних тренировок по кроссфиту, 3 по тяжёлой атлетике и одно посещение бассейна в неделю. Это стало возможным благодаря логистике: на Физтехе качалка, куда заглядывал перед парами на кроссфит, была прямо в общаге напротив душа, а бассейн — в соседнем здании. Результат я тогда достиг, правда, пришлось доплатить травмой плеча. Поэтому сейчас я решил повторно использовать лучшие практики из прошлого, избежав прежних ошибок. 📊 Статистика - мой друг не только на работе, но и в принятии повседневных решений, поэтому я собрал ретро выборку. Оказалось, что на протяжении трёх лет я регулярно думал, что надо бы снова начать тренироваться и вернуться в форму, но ничего не происходило. Всегда было много работы, и спорт стабильно оказывался не в приоритете. То есть, если я за такой долгий период не собрался — вряд ли соберусь. Даже без оценки статзначимости было очевидно: нужно менять подход. 💸 Если Магомед не идёт к горе — гора идёт к Магомеду. Поскольку я работаю удалённо и вспомнив лучшие практики с Физтеха, идея собрать зал дома показалась логичной. Эмпирическая вероятность того, что я сам регулярно поеду в зал, была крайне низкой. Я собрал комплект из четырёх основных вещей: силовой многофункциональный тренажёр, эллипсоид, перекладина и тренировочный манекен Bob XL. Плюс — всякие гантели, резинки, фитнес-мячи и другие аксессуары. Лайфхак: если хотите купить дорогое нишевое снаряжение — почти всегда найдётся кто-то богаче вас, кто уже купил её, не пользовался и теперь сливает на Авито. В результате стало сложнее найти отговорки, почему я не тренируюсь, когда зал находится прямо в кабинете. Плюс, вложенные деньги работают как дополнительная мотивация. 🔄 В спорте главное — регулярность. Я стал искать, в какое время мне удобно заниматься, чтобы это стало привычкой. В итоге выбрал рабочие синки. Как вы помните, я не фанат сидеть в Zoom в режиме куколда, поэтому использовал только те встречи, где не требуется активного участия. Под них тренировки стали вставать отлично. Коллеги, кстати, отреагировали по-разному. Одним было интересно, они наблюдали за прогрессом и делились советами. Другим казалось странным — по глазам было видно лёгкую ухмылку. Но когда ты делаешь что-то непривычное, это нормально. Была даже забавная ситуация: сижу я на диване в Zoom, и один из коллег намекает, мол, выгляжу слишком вальяжно. Я не растерялся, переоделся и провёл встречу прямо на эллипсоиде. Это и был секрет успеха? Нет, этот шаг помог начать тренироваться. Да, он не дал желаемого результата сам по себе, как бы мне ни хотелось ""отбить"" вложения. Но он сэкономил время, убрал классические отмазки вроде «далеко идти» и помог выработать регулярность. А это уже немало. В дальнейшем домашний зал стал одним из элементов фундамента в решении всей проблемы. Непрошенный совет: не знаете, в какие активы вложить деньги? Вложите в себя. P.S. на фото Bob XL с заслуженной (вместе снимали видео-визитку) наградой за Alfa Award 2021."